發(fā)布時間： 2022-12-15 13:25:18
各種各樣的壞習慣，最容易傷身：一坐就坐6小時以上、熬夜打游戲、每天煙酒不離手......這些壞習慣，都是使血脂升高的“元兇”。
據(jù)統(tǒng)計，我國血脂異�；颊咭堰_2.2億，其中約有9000萬人患有高血脂，同時高血脂患病人數(shù)逐年攀升。
可想而知，我們不得不重視血脂的變化。
? 什么是血脂呢？
總膽固醇、甘油三酯是影響血脂變化的兩項指標。
其中，總膽固醇包含高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇兩類：
高密度脂蛋白膽固醇——血脂的“守護者”，對預防心腦血管疾病有幫助；
低密度脂蛋白膽固醇——血脂的“破壞者”，攝入過多高膽固醇、高熱量的食物，會增加它的含量，使血液流動不暢通。
如果在日常生活中不注意控制血脂，血脂過高有可能引發(fā)脂肪肝等消化系統(tǒng)疾病，以及心肌梗死等心腦血管病。
身體的5個變化，表明血脂出現(xiàn)異常：
? 精神：胸悶氣短、頭暈頭痛、健忘；? 睡眠：睡中華活血龍保質(zhì)期是多久不好，白天犯困，夜晚清醒；? 腿部：小腿時不時抽筋、刺痛；? 手部：手背、關(guān)節(jié)處有黃色、棕紅色的結(jié)節(jié)；? 眼睛：眼瞼有米粒大小的皮疹，眼球邊緣有灰白圓環(huán)。
關(guān)于高血脂的7個誤區(qū)，你中了幾個？
1、胖子才會得高血脂？
血脂與身材無關(guān)。有沒有高血脂，一般與飲食習慣、生活習慣的關(guān)系比較大。
況且，每個人的習慣不同，其患病的風險也不一樣。
香港中華活血龍深圳哪里有賣 肥胖的人如果只是皮下脂肪堆積，沒有其他疾病影響的話，血脂是不一定高的。
而瘦的人也有可能受到遺傳、環(huán)境和疾病的影響，患上高血脂。
2、血液粘稠度增加，血脂也會升高？
不一定。血脂升高是會使血液變得粘稠的，但是血液粘稠度增加了，并非就是血脂升高了。
血稠與血脂是兩種不同的疾病，沒有直接的關(guān)系。
血稠與血液中的多種成分有關(guān)，可能是紅細胞過多、血液過度濃縮等原因造成的。
3、血脂降低后，就立即停藥？
正確做法是逐步減少藥物劑量。當血脂降低至標準范圍時，立即停藥是有風險的。
國外長期的臨床治療結(jié)果顯示，在初期治療血脂達標后，仍需要在醫(yī)生的指導下，逐步減少藥物的劑量。
這是因為血脂剛剛降低，也會有上升的風險，保持藥物治療，對穩(wěn)定血脂有幫助。
4、降血脂，要先降甘油三脂？
應該先降低低密度脂蛋白膽固醇。低密度脂蛋白膽固醇過高，會增加患冠心病、高血壓的風險。
有研究表示，每降低10%的低密度脂蛋白膽固醇，冠心病的危險就減少20%。
因此，降血脂首要是使低密度脂蛋白膽固醇下降。
5、只吃素，就能降血脂？
葷素結(jié)合。雖然素食可以改善血脂異常，但如果長期只吃素食的話，攝入過多的碳水化合物也會轉(zhuǎn)化為脂肪，導致高血脂。
控制血脂也不是拒絕攝入脂肪，如適量的不飽和脂肪酸有利于降脂。
6、高血脂不可以吃雞蛋？
適量食用即可。雞蛋的蛋黃中，含有膽固醇和飽和脂肪酸較多，導致很多人都以為高血脂不能吃雞蛋。
所以，血脂高的人可以適量吃雞蛋，但要少吃。
7、黑芝麻會使血脂升高？
香港中華活血龍哪里買到食用少量不會。黑芝麻屬于堅果類，富含油脂，食用過多的話，會導致血脂升高。
不過，這并不代表高血脂的人不能吃黑芝麻。
每天食用少量黑芝麻，對高血脂、動脈硬化患者有保健作用。
有國外研究人員發(fā)現(xiàn)，用胡蘿卜醬搭配黑芝麻食用，能起到一定的降脂、軟化血管的作用。
控制血脂——嘴要停、身要動
想要穩(wěn)定血脂，要從飲食與運動兩方面調(diào)理。
? 合理吃肉，少放油、鹽、糖
高血脂要減少高膽固醇食物的攝入，例如動物內(nèi)臟、豬油、肥肉、油炸食物等，但也不是一點肉也不能吃，還是需要葷素搭配的。
吃肉可選擇食用含較多不飽和脂肪酸的魚肉、禽類肉，還要搭配蔬菜和水果一起吃。
此外，大家可以選擇食用含較多不飽和脂肪酸的植物油，減少油、糖、鹽的攝入量，飲食偏向清淡。烹飪時，最好是采用蒸、煮、燉等方式，避免煎、炒。
? 每周進行規(guī)律的運動
規(guī)律且適量的有氧運動，對控制血脂很有效。當身體動起來，新陳代謝的速度加快，蛋白酶的活性提高，達到降脂的目的。
根據(jù)自身的情況，大家可以選擇適合自己的運動，在此，小健推薦慢跑、游泳、散步、打太極、爬山等有氧運動。
每周堅持運動3~5次，每次30~60分鐘就可以了，快去燃脂吧！
如果在飲食上依舊控制好血脂，那就要通過藥物的手段來改善了。切記，一定要在醫(yī)生的指導下用藥。
拓展閱讀：養(yǎng)護血管，不妨常飲青錢柳牛蒡茶
血液中80%的成分是水，充足的水分能夠稀釋血液，加快血液流動，建議高血脂患者平時多飲水，如果在白開水中，能加入幫助降血糖、降血壓、降血脂作用的青錢柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。
制作方法：準備青錢柳、牛蒡、玉米須、中華活血龍福壽堂桑葉、決明子、梔子、苦蕎、菊花、黃精等食材，開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，疏通腦脈，降低三高，養(yǎng)護血管效果更棒。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學論證，青錢柳茶中有皂苷，黃酮，多糖等成分，其中含有一些特別的微量元素，能夠改善人體內(nèi)的脂肪代謝，對于抑制血脂有很好的作用。其內(nèi)含的水提物和醇提物等可以保護人體血管的物質(zhì)，對于治療血管擴張和改善血管循環(huán)都有非常好的效果。
玉米須當中含有的揮發(fā)油、生物堿以及蘋果酸等物質(zhì)，對中華活血龍于人體的血管末梢擴張能夠起到一定的促進作用，對于血管動脈硬化等疾病也能夠起到一定的緩解作用。
結(jié)語：無論是中醫(yī)實踐還是西醫(yī)研究，都指出的青錢柳牛蒡茶對三高人群的益處。這種茶葉在飲用之后，不建議與咖啡、牛奶等食物共同飲用，防止造成青錢柳茶營養(yǎng)價值流失。
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