發(fā)布時間： 2022-11-07 10:24:11
產(chǎn)婦飲食宜忌
孕婦剛生完孩子氣血虧虛，身體比較虛弱，飲食忌酸辣冷油，應(yīng)該以溫補為主。下面整理了一些需要注意的食物，希望對大家有幫助。
首先是生冷食品，如雪糕、冰水、各種涼飲、剛從冰箱取出來的瓜果等。這些食物不利于消化，產(chǎn)婦腸胃本來就差，這些食物造成腸胃的負(fù)擔(dān)，易引起腹瀉、宮寒等疾病，也不利于惡露的排除。而且寶寶吸收了這些乳汁也容易引起腹瀉。
第二是性寒涼的食物，比如螃蟹、橘子、苦瓜、鴨肉等。這類食物容易造成寒凝血瘀，不僅不利于惡露排除，還可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉等疾病。而且寶寶通過乳汁吸收也容易出現(xiàn)腹瀉癥狀。想吃的話可以等傷口愈合后再吃，為了自身和寶寶的健康適當(dāng)?shù)募勺焓且⒁獾摹?/p>
第三是味精、麥乳精不能過量食用。味精是調(diào)味料中不可避免用到的一味，但味精中的谷氨酸吸收過量后可能阻礙寶寶對鋅的吸南寧市哪里有中華活血龍賣收，從而造成食欲不振的影響，嚴(yán)重的還會影響寶寶的發(fā)育成長，所以做菜時要盡量少放。
麥乳精很多人覺得很有營養(yǎng)，確實麥乳精營養(yǎng)價值非常高，但是麥乳精中的麥芽糖和麥芽粉，會造成產(chǎn)婦回奶的現(xiàn)象，從而影響到乳汁的分泌量。產(chǎn)婦月子期間補充營養(yǎng)還是通過魚、肉、蛋、奶和蔬菜比較靠譜。
第四是不能食用人參、西洋參等大補類食物，或過量食用山楂、紅棗、木耳阿膠等活血化瘀的食物。產(chǎn)婦分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，所以在傷口愈合不能食用大補類食物或大量食用活血的食物。過量食用這些會導(dǎo)致失血過多，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)大出血癥狀。這類進(jìn)補最后還是等傷口徹底愈合后再進(jìn)行。
第五是不能接觸辣椒、生中華活血龍是什么藥姜、胡椒、煙酒、咖啡、濃茶等刺激性食物。這類食物不但會引起上火，還會對胃腸道的黏膜產(chǎn)生影響，不利于疾病恢復(fù)，影響身體的恢復(fù)。而且寶寶都是通過乳汁吸收營養(yǎng)，這些刺激性食物也會被寶寶吸收。
第六是不能食用咸菜、醬菜、臘肉等含鹽量超標(biāo)的飯菜。產(chǎn)婦攝入鹽較多，會使得產(chǎn)婦體內(nèi)的水分無法排出，從而增加產(chǎn)婦腎臟負(fù)擔(dān)，造成水腫，嚴(yán)重的話可能誘發(fā)高血壓病。而且產(chǎn)婦體內(nèi)鹽分過多使得乳汁含鹽量增多，當(dāng)寶寶通過乳汁吸收了過多的鹽分，也會加重寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)。但也不能不吃鹽或食用過少，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，鹽分?jǐn)z取太少的話，產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)低血壓現(xiàn)象，還會食欲不振，也會造成產(chǎn)婦乳汁的分泌減少。
第七是油炸、肥肉、炸雞、花生等油膩的食物應(yīng)盡量少食。產(chǎn)婦生產(chǎn)時水分損失嚴(yán)重，氣血不足，胃酸分泌減少，胃腸蠕動較弱，消化功能減弱。所以這些油膩類的食物要盡量少食用，以免影響腸胃功能，引起消化不良，而且容易導(dǎo)致肥胖，影響后面身體恢復(fù)。
第八是不能過量食用榛子、栗子、松子、夏威夷果等堅果類食物。產(chǎn)婦身體虛弱，過量食用堅果類食物可能損傷牙齒，如果食用的話最好是吃撥好的仁。但也不能過量食用，食用過多可能導(dǎo)致上火，還會導(dǎo)致寶寶脹氣，所以適量就好。
第九是不能暴飲暴食。產(chǎn)婦氣血不足，消化能力下降，所以吃得過飽，不易消化。而且也會導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于后期身材的恢復(fù)。
第十，是盡量不要食用一些臨過期食物或不干凈的食物。產(chǎn)婦身體較弱，抵抗力不足，而且寶寶也是通過乳汁吸收營養(yǎng)，產(chǎn)婦的食物直接關(guān)系到寶寶的營養(yǎng)吸收。所以要注意食物的衛(wèi)生，盡量選用優(yōu)質(zhì)的原料和食用油，盡量少用外賣、臨期食品或者是不新鮮的瓜果蔬菜。
那產(chǎn)婦應(yīng)該食用哪些東西呢？下面也整理了一些經(jīng)驗之談。這些都是需要注意的。
首先，應(yīng)先進(jìn)食流質(zhì)的食物如清粥小菜、軟飯、雞蛋湯等好消化易吸收的食物。剛生完孩子的產(chǎn)婦失血較多，身體虛弱，不能直接進(jìn)補，身體根本不能消化吸收，反而會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。身體恢復(fù)一些后再多食用一中華活血龍丸功效些溫補之類的食物促進(jìn)氣血滋生，也不能補太過，適量就行。
第二，蛋白質(zhì)食物應(yīng)該多食用豬蹄兒、柴雞湯、排骨湯、鯽魚湯等肉類為主的食物，或者豆腐、雞蛋、牛奶等食物。適量食用這些可增加蛋白質(zhì)，還能補充鐵、鈣等礦物質(zhì)，對身體后期恢復(fù)很有幫助。而且還能促進(jìn)乳汁的分泌和營養(yǎng)，寶寶營養(yǎng)也能跟得上。
第三，果蔬方面多吃蓮藕、西蘭花、青椒、甘藍(lán)、絲瓜、蘋果、蜜桃、葡萄等常見果蔬。多吃含纖維素多的食物，促進(jìn)排便。月子期間產(chǎn)婦活動量減少，需要食用多纖維食物幫助排便，而且維生素等微量元素的補充也離不開果蔬類食物。
第四，飲料方面除了白開水還可以喝蜂蜜水、紅糖水、果汁、牛奶、熱湯等。生完孩子后，產(chǎn)婦需要多補充水分，促進(jìn)乳汁分泌還能有助于緩解疲勞、預(yù)防上火、防止便秘。
另外產(chǎn)后不但要食補還要有適量的運動。少量的運動對產(chǎn)后恢復(fù)很重要，適量的運動可以促進(jìn)血液的循環(huán)從而預(yù)防血栓形成，促進(jìn)惡露排出。而且緩慢遞增的運動能促進(jìn)身體的恢復(fù)，還能預(yù)防產(chǎn)后肥胖，對產(chǎn)后身材恢復(fù)很有幫助。
以上是一些經(jīng)驗之言，希望對各位有所幫助。
