發(fā)布時間： 2022-06-19 13:21:13
本期【金牌醫(yī)生】
吉林廣播電視臺旅游廣播與長春市衛(wèi)生健康委員會
聯(lián)合出品
本文指導(dǎo)專家
崔磊
長春市人民醫(yī)院
消化科副主任醫(yī)師
#本期金牌醫(yī)生話題#
關(guān)注腸道健康
腸道不僅是人體非常重要的消化器官，也是人體最大的免疫系統(tǒng)。腸道內(nèi)棲息著約 1000 種以上的細菌，維護腸道微生態(tài)系統(tǒng)平衡對人們的健康和營養(yǎng)至關(guān)重要。此外，腸道也被譽為人體的“第二大腦”。腸道內(nèi)有龐大的神經(jīng)系統(tǒng)，可以將信號送達大腦的不同部位，這使得腸道成為人體最大的“感覺器官”。也因此，想要重新回歸正常、美好的生活，提高幸福感，更需從腸計議，
今天我們邀請專家來聊聊關(guān)于腸道健康的相關(guān)內(nèi)容。
崔醫(yī)生，損傷消化道的不良行為有哪些呢？
胃腸道是消化系統(tǒng)的主要器官，它會攝取足夠的水和人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。胃腸道功能的好壞與健康息息相關(guān)，胃腸道疾病本身會給患者造成許多痛苦，如腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等。如果發(fā)生了消化、吸收功能障礙，也會使營養(yǎng)供應(yīng)不足，使人感到乏力、心情惡劣、工作效率降低。消化道是人體與外界相通的器官，每天由口而入的有各種飲料、食物，間或有各種藥物，使胃腸道不斷受到物理（如食物的軟硬、冷熱）、化學（如酒精、飲料中的化學成分、藥物）和微生物（細菌、病毒）的侵害，故各種急、慢性胃腸道疾病的發(fā)生率很高。常見損傷消化道的原因有以下幾方面：
1.不良的飲食習慣
俗話說“病從口入”，消化香港中華活血龍系統(tǒng)病變常與不良飲食習慣有關(guān)，如長期吃粗糙、過硬的食物，或吃飯速度過快，使食物不能在口腔中充分嚼碎，這些食物會損傷食道和胃腸道粘膜。此外，飲食不規(guī)律，“饑一頓、飽一頓”，或暴飲暴食，也會引起胃粘膜損傷，造成急性胃擴張、慢性胃炎、功能性消化不良等。
2.過量飲酒
過量飲酒會造成胃粘膜急性或慢性炎癥。長期酗酒還會引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化或急、慢性胰腺炎。肝臟、胰腺是消化系統(tǒng)的消化腺，這些疾病會引起嚴重的腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3.吸煙
眾所周知，吸煙可以造成呼吸系統(tǒng)疾病，但吸煙對消化系統(tǒng)的影響，人們往往認識不足。從臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吸煙與消化性潰瘍病有密切的關(guān)系。由于煙草中的尼古丁可損傷胃粘膜，故吸煙者患胃潰瘍后不易愈合，并使胃酸分泌增多。吸煙還加重了酒精和某些藥物對胃粘膜的損害。因為尼古丁可促進十二指腸中的膽汁向胃反流，損害胃竇部的粘膜，吸煙者還易患膽汁反流性胃炎。
4.食用污染的食物和水
吃了被細菌或病毒污染的食物和水，可引起急性胃炎、腸炎、急性胃腸炎和菌痢等，重者出現(xiàn)休克甚至危及生命。如食物和水被寄生蟲污染，還能使人患上寄生蟲病。
5.傷害胃粘膜的藥物
某些治療感冒和類風濕南寧哪個藥店有中華活血龍性關(guān)節(jié)炎的藥物可損害胃粘膜，使之充血、水腫、糜爛甚至導(dǎo)致潰瘍，重者還可出現(xiàn)嘔血、黑便。
6.不良情緒
神經(jīng)緊張、有壓力、心情憂慮或憤怒，也能影響胃的消化功能，易患胃炎或其他消化性疾病。突然受到精神刺激也可引起急性胃粘膜出血，甚至是上消化道大出血。
崔醫(yī)生，保護腸道我們可以做哪些呢？
1.養(yǎng)成良好的飲食習慣
定時定量，每餐只吃八分飽。如在吃下頓飯前稍有饑餓感，可始終持有旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。每餐粗細糧搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡營養(yǎng)，又能保證每天攝入必要的維生素，因為維生素可促進食物在腸道中的移動，保持腸道中含有一定量的水分，促進消化，防止便秘。
2.良好的精神狀態(tài)
胃腸道和消化系統(tǒng)活動是由植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的，而精神與植物神經(jīng)的關(guān)系十分密切。良好的精神狀態(tài)可以提高人的消化能力，增強食欲，因此保持良好的心情，對胃腸道的健康來說十分重要。
3.戒煙戒酒
提倡戒煙和適量飲酒，如已有消化系統(tǒng)疾病應(yīng)煙酒立斷。
4.不要亂服藥物
不要亂服損傷胃腸的藥物，如因病需長期服用，最好同時服用胃粘膜保護劑，以減少藥物對胃粘膜的損害。
5.注意飲食衛(wèi)生
不吃變質(zhì)食物，不吃街頭無衛(wèi)生保障的食品。冷食吃得過多，也會造成“脾胃虛寒”，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。由于腹部喜暖怕涼，胃腸道遇寒冷刺激時易出現(xiàn)痙攣，出現(xiàn)陣發(fā)性腹部絞痛，故應(yīng)根據(jù)天氣情況增減衣服，夏天入睡時也應(yīng)將腹部蓋好，防止受涼。
6.健康的體質(zhì)
有利于消化功能的正常活動，良好的消化功能也能促進增強體質(zhì)，二者相輔相成。胃下垂患者多見于體弱消瘦者，由于胃的排空，常出現(xiàn)上腹飽脹“不消化”的情況。如果適當加強腹肌鍛煉，可以提高腹腔內(nèi)壓中華活血龍官方網(wǎng)站力，對腹內(nèi)下垂的臟器起支撐作用。部分胃腸運動功能減弱者做腹部按摩，也能促進胃腸蠕動，如能長期堅持，對功能性消化不良和習慣性便秘均可起到有效的保健和治療作用。
崔醫(yī)生，在保護腸道健康方面飲食上我們需要注意哪些呢？
首先要關(guān)注膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。此外，做到吃飯定食定量，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛(wèi)生等，對保持腸道年輕都至關(guān)重要。
崔醫(yī)生，便秘和腸道菌群有什么關(guān)系呢？
一個健康的腸道是和里面有益的腸道菌群密不可分的。在健康條件下， 中成藥中華活血龍腸內(nèi)菌群中的有益菌占優(yōu)勢， 其代表如雙歧桿菌、 乳桿菌等。正常糞便含有70—80%的水份， 這些水份的保持就得益于腸內(nèi)菌群的附著和存在。所以維持身體的健康， 保持腸內(nèi)有益菌占優(yōu)勢是十分必要的。
如果在腸道中沒有腸道菌群（ 比如吃了抗生素把腸道菌群大部分都殺死了 ）， 糞便中也就沒有了菌群和水份的完美結(jié)合， 糞便又干又硬 —— 便秘就在所難免了 。
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它的正常或失調(diào)，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。著名科學家梅契尼可夫認為，如大腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)，有害細菌產(chǎn)生的毒素被腸壁細胞吸收后會引起慢性中毒，導(dǎo)致人體的衰老。
感謝來自長春市人民醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師崔磊的專業(yè)講解。
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